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【ハビットトラッカー】習慣化リスト71個と習慣項目の選び方

 

なりたい自分がある限り無限大に存在する習慣リストをおもいつくだけ書き出してみたら71個みつけれました

 

 

ハビットトラッカーを作るときの参考にしてみてください

 

 

 

 

 

目次

  1. 生活スタイル系リスト
  2. 健康・美容・食事系リスト
  3. 家事・掃除系リスト
  4. ブログ・SNS系リスト
  5. 自分に合った習慣リストの選び方

 

 

関連記事

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生活スタイル系リスト

  • 朝/夜ルーティーン
  • 音楽を聴く
  • 小銭貯金
  • 勉強
  • 読書
  • 就寝前携帯見ない
  • 買い物を抑える
  • 家計簿をかく
  • バレットジャーナルを開く
  • 日記を書く
  • 笑う
  • 子供に絵本を読む
  • 人をほめる
  • 良いところを見つける
  • 趣味の時間をとる
  • 1日をふりかえる
  • 子供と遊ぶ
  • 新聞を読む
  • 挨拶を心がける
  • 5分前行動
  • TVを見ない

 

 

健康・美容・食事系リスト

  • 睡眠時間の管理
  • ○時に寝る
  • ○時に起きる
  • ストレッチをする
  • ジムに行く
  • ウォーキングをする
  • ランニングをする
  • 瞑想
  • 会社まで歩く
  • 階段を使う
  • ○歩歩く
  • 半身浴をする
  • お水を2L飲む
  • サプリを飲む
  • マッサージをする
  • スキンケア
  • ヘアケア
  • 生理管理
  • 朝食をたべる
  • ヨーグルトを食べる
  • 砂糖を控える
  • 塩分を抑える
  • サラダを食べる
  • お弁当を作る
  • 食事日記をつける
  • 腹八分目
  • おやつを食べない
  • ○時以降たべない

 

 

 

 

家事・掃除系リスト

  • 5分掃除
  • 玄関掃除
  • お風呂掃除
  • トイレ掃除
  • 水回り掃除
  • 布団をあげる
  • 掃除機かけ
  • 床拭き
  • 週間掃除
  • 月間掃除
  • 1日1回換気
  • 冷蔵庫チェック
  • 物を出しっぱなしにしない
  • 節約する
  • 食事後すぐ食器を洗う

 

 

ブログ・SNS系リスト

  • ブログの下書き/投稿
  • 投稿記事予定リストを考える
  • インスタグラムの投稿
  • SNSチェック
  • メール返信の確認
  • PV状況の確認
  • バックアップをとる

 

習慣リストの選び方

 

闇雲に選んでも、続ける意欲がわかないのでやる意味がありません

 

小さなことでも大きなことでも自分がこうなりたい!と思うことにつながる習慣が続けていきやすいとおもいます

 

なりたい自分を思い描いたら、それを小さな習慣に枝わかれさせていき、その枝先から習慣化させて行くのがベストだと思います

 

内容によっては時間がかかりますが、小さなことでもできた喜びが次の習慣化への挑戦に繋がります

 

例えばキレイな部屋を保ちたいとあれば

 

 

キレイな部屋を保つ➡️余計なものを買わない

⬇️

床にものを置かない➡️1つ要らないものをすてる

⬇️

週間掃除をする

 

続けていくために出来そうなものから挑戦して、やれない日があっても後ろめたく思わずハビットトラッカーを毎日確認すると次の日のやる気につながるとおもいます

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| バレットジャーナル | 12:47 | comments(0) | - |
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